Vì Sao Gọi Là Cơ Xương

Tại Sao sức mạnh của Xương Lại quan Trọng?

Xương cung ứng và mang đến phép họ di chuyển. Xương bảo đảm an toàn bộ não, trái tim và các cơ quan khác trên cơ thể bọn họ tránh bị tổn thương. Xương của chúng ta cũng lưu giữ trữ các khoáng chất như canxi và phốt pho, góp giữ cho xương của bọn họ được trẻ trung và tràn trề sức khỏe và đôi khi xương giải phóng các khoáng hóa học này vào khung người khi chúng ta cần mang đến những mục tiêu sử dụng khác.

Bạn đang xem: Vì sao gọi là cơ xương

Chúng ta hoàn toàn có thể làm tương đối nhiều việc nhằm giữ mang đến xương của họ khỏe mạnh khỏe và cứng cáp. Ăn các thức ăn giàu can xi và vi-ta-min D, liên tiếp tập thể dục cùng có các thói quen giỏi cho sức khỏe để giúp xương của bọn họ được khỏe mạnh mạnh.

Nhưng nếu bọn họ không ăn đúng chuẩn và ko tập đủ các loại bài xích tập thể dục cân xứng thì xương của chúng ta cũng có thể trở đề xuất yếu đi và thậm chí còn là bị gãy. Các xương bị gãy (còn được call là gãy xương) rất có thể đau và đôi khi cần buộc phải phẫu thuật để lành lại. Xương gãy cũng có thể gây ra những vấn đề kéo dãn dài về mức độ khỏe.

Tuy nhiên tin tốt đó là không lúc nào là thừa muộn nhằm quý vị chăm lo cho xương của mình.

Các Bảng Hữu Ích

Chứng Loãng Xương Là Gì?

Có các loại căn bệnh về xương. Bệnh phổ cập nhất là bệnh loãng xương (osteoporosis, vạc âm là AH-stee-oh-por-OH-sis). Lúc bị loãng xương, xương của họ trở đề nghị yếu đi và có khá nhiều khả năng bị gãy hơn. Những người dân bị loãng xương thường bị gãy xương nhất là ngơi nghỉ cổ tay, xương cột sống và hông.

Xương của bọn họ hoạt động. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta hủy đi xương cũ và tạo nên xương new vào đúng vị trí. Khi bọn họ càng lớn tuổi, lượng xương bị tàn phá nhiều rộng lượng xương được tạo thành để vắt thế. Khi bọn họ già đi thì việc mất đi lượng xương duy nhất định là vấn đề bình thường. Mặc dù nhiên, nếu chúng ta không thực hiện các bước để giữ mang lại xương được trẻ khỏe thì bạn có thể mất vô số lượng xương với mắc triệu chứng loãng xương.

Nhiều người có xương yếu và thậm chí là không biết đến điều này. Đó là chính vì chứng mất xương thường xẩy ra trong một thời gian dài và không khiến đau đớn. Đối với rất nhiều người thì xương gãy là dấu hiệu đầu tiên cho thấy họ mắc chứng loãng xương.

Những Ai Bị Mắc bệnh Loãng Xương?

Có không ít điều có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng loãng xương của quý vị. Những vấn đề này được gọi là “các yếu ớt tố không may ro”. Một trong những yếu tố rủi ro là những câu hỏi mà quý vị có thể kiểm thẩm tra được và một trong những việc nằm quanh đó tầm kiểm soát điều hành của quý vị.

Những yếu đuối tố khủng hoảng rủi ro mà quý vị rất có thể kiểm soát:

Chế độ ăn. Nạp quá ít lượng canxi rất có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc triệu chứng loãng xương của quý vị. Ko nạp đầy đủ lượng vitamin D cũng hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý của quý vị. Vitamin D siêu quan trọng cũng chính vì vitamin D giúp khung hình sử dụng lượng canxi trong cơ chế ăn của quý vị.Hoạt rượu cồn thể chất. Không bè lũ dục cùng không hoạt động trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc triệu chứng loãng xương của quý vị. Cũng giống như cơ bắp, xương trở nên nặng tay hơn—và luôn nặng tay hơn—khi cộng đồng dục hay xuyên.Trọng lượng cơ thể. Cơ thể quá nhỏ khiến quý vị có tương đối nhiều khả năng mắc chứng loãng xương hơn.Hút thuốc. Hút thuốc có thể khiến khung người quý vị không sử dụng được lượng can xi trong chính sách ăn của quý vị. Không tính ra, thiếu phụ hút dung dịch sẽ xuất hiện thêm thời kỳ mãn tởm sớm rộng những thiếu phụ không hút thuốc. Những việc này rất có thể làm tăng nguy cơ mắc triệu chứng loãng xương của quý vị.Rượu. Những tín đồ uống nhiều rượu có rất nhiều khả năng mắc hội chứng loãng xương hơn.Thuốc. Một số thuốc có thể gây mất xương. Những phương thuốc này gồm một loại thuốc mang tên gọi là glucocorticoids (phát âm là gloo-ko-KOR-ti-koids). Glucocortiocoids được cấp cho người bị bệnh dịch viêm khớp, hen suyễn cùng nhiều căn bệnh khác. Một trong những loại thuốc không giống giúp ngăn ngừa cơn co giật cùng điều trị bệnh lạc nội mạc tử cung (endometriosis, vạc âm là en-do-me-tree-O-sis), một căn bệnh của tử cung cùng ung thư cũng rất có thể gây mất xương.

Các yếu tố khủng hoảng mà quý vị không thể kiểm soát:

Tuổi tác. Nguy cơ mắc hội chứng loãng xương của quý vị tăng thêm khi quý vị già đi.Giới tính. Quý vị có rất nhiều nguy cơ mắc triệu chứng loãng xương rộng khi quý vị là phụ nữ. Phụ nữ có xương nhỏ hơn so với phái mạnh và quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn phái nam do thừa trình biến hóa hooc-môn diễn ra sau thời kỳ mãn kinh.Dân tộc.

Xem thêm: Phân Tích 4 Câu Đầu Vội Vàng Khổ 1 Hay Nhất, Phân Tích 4 Câu Đầu Bài Vội Vàng

 Phụ thiếu phụ da trắng và đàn bà Châu Á có rất nhiều khả năng mắc triệu chứng loãng xương nhất. Phụ nữ gốc Tây Ban Nha và bồ Đào Nha cũng tương tự phụ nữ châu mỹ gốc Phi cũng đều có nguy cơ, cơ mà ít hơn.Tiền sử gia đình. Có thành viên ruột giết thịt trong gia đình mắc chứng loãng xương hoặc bị gãy xương cũng hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn của quý vị.

Tôi thực thụ Có nguy cơ tiềm ẩn Mắc bệnh Loãng Xương Không?

Bởi vì ngày càng có nhiều thiếu phụ mắc triệu chứng loãng xương rộng so với phái nam giới, nhiều nam giới nghĩ rằng họ không có nguy cơ mắc dịch này. Nhiều thiếu nữ gốc Tây Ban Nha và ý trung nhân Đào Nha và thiếu phụ Châu Mỹ gốc Phi cũng không xem xét xương của họ. Họ tin rằng chứng loãng xương chỉ là 1 vấn đề xảy ra với đàn bà da trắng. Tuy nhiên, căn bệnh này thực sự là nguy cơ đối với nam giới và đàn bà lớn tuổi cho dù có xuất phát nào.

Ngoài ra, những người dân có một số nguồn gốc dân tộc tuyệt nhất định có thể có nhiều khả năng mắc các vấn đề sức khỏe khác mà lại làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mất xương rộng so với những người khác. Nếu như quý vị mắc một trong các vấn đề sức khỏe dưới đây, hãy thảo luận với chưng sĩ của khách hàng về sức mạnh của xương quý vị:

Nghiện rượuChán ăn uống tâm lýHen suyễn/dị ứngUng thưBệnh CushingTiểu đườngChứng tăng năng đường cận giápChứng tăng năng đường giáp
Bệnh viêm mặt đường ruộtKhông tiêu thụ lactoseBệnh luputBệnh gan hoặc thậnBệnh phổiĐa xơ cứngViêm khớp dạng thấp

Làm ráng Nào Để Tôi Biết Được liệu Tôi có Bị Loãng Xương tuyệt Không?

Vì triệu chứng loãng xương ko có ngẫu nhiên triệu hội chứng nào cho đến khi xương gãy, điều quan trọng là hãy điều đình với bác sĩ của quý khách về sức mạnh của xương quý vị. Nếu chưng sĩ của quý vị cảm giác rằng quý khách có nguy cơ tiềm ẩn mắc chứng loãng xương thì bác sĩ rất có thể yêu mong kiểm tra tỷ lệ xương. Kiểm tra tỷ lệ xương đo độ cứng cáp-hoặc độ đậm đặc-của xương quý vị và chất vấn xem liệu quý vị gồm mắc hội chứng loãng xương hay không. Điều này cũng rất có thể cho quý vị biết quý vị tất cả những nguy cơ bị gãy xương nào. Những bài kiểm tra mật độ xương được thực hiện nhanh chóng, bình an và không khiến đau đớn.

Tôi rất có thể Làm Gì nhằm Xương của tôi Được mạnh mẽ Hơn?

Không bao giờ là quá sớm hoặc vượt muộn để chăm lo xương của quý vị. Các bước sau đây có thể giúp quý vị nâng cấp sức khỏe khoắn xương của mình:

Thực hiện chính sách ăn thăng bằng giàu canxi và vitamin D. Các nguồn can xi dồi dào bao gồm các thành phầm bơ sữa tất cả hàm lượng chất bự thấp và những loại đồ ăn và thức uống có bổ sung canxi. Các nguồn vi-ta-min D dồi dào bao hàm lòng đỏ trứng, cá nước mặn, gan động vật và sữa có vitamin D. Một trong những người có thể cần dùng các loại bổ sung cập nhật dinh dưỡng để nạp đủ lượng can xi và vi-ta-min D. Các biểu vật dụng dưới đây cho biết thêm các nguồn thực phẩm bồi bổ chứa canxi cũng tương tự lượng canxi và vitamin D quan trọng cho quý vị từng ngày. Trái cây cùng rau củ cũng hỗ trợ các chất bổ dưỡng khác nhưng mà đóng vai trò đặc biệt quan trọng cho sức mạnh của xương.

Các nguồn Canxi

 

Đậu phụ (tăng cường canxi)Sữa đậu nành (tăng cường canxi)Loại rau xanh lá xanh (ví dụ như, bông cải xanh, cải Brussels, mù tạt xanh, cây cải lá xoăn)Bắp cải trung quốc hoặc rau củ bó xôiHạt đậu/rau đậuBánh TortillasCá mòi/cá hồi nạp năng lượng được xương

TômNước cam nghiền (tăng cường canxi)Bánh PizzaBánh mìQuả hạch/hạnh nhânSản phẩm bơ sữa (ví dụ: sữa, pho mát, sữa chua)

Lượng Nạp canxi và vi-ta-min D Khuyến Nghị

Nhóm theo tiến độ cuộc đờiCanxi (mg/ngày)Vitamin D (IU/ngày)

Trẻ sơ sinh 0 đến 6 tháng	200	400
Trẻ sơ sinh 6 mang lại 12 tháng	260	400
1 cho 3 tuổi	700	600
4 cho 8 tuổi	1000	600
9 đến 13 tuổi	1300	600
14 mang đến 18 tuổi	1300	600
19 cho 30 tuổi	1000	600
31 cho 50 tuổi	1000	600
Nam giới từ 51 cho 70 tuổi	1000	600
Phụ phụ nữ từ 51 đến 70 tuổi	1200	600
Trên 70 tuổi	1200	800
14 mang lại 18 tuổi, sở hữu thai/cho con bú	1300	600
19 cho 50 tuổi, có thai/cho bé bú	1000	600

Định nghĩa: mg = milligam; IU = Đơn Vị Quốc Tế

Hoạt đụng thể hóa học nhiều. Cũng hệt như cơ bắp, xương trở nên nặng tay hơn khi đồng đội dục. Các bài bè cánh dục rất tốt để xương trẻ khỏe là bài xích tập thể lực với tăng sức chịu đựng nặng, như đi bộ, leo mong thang, nâng tạ cùng khiêu vũ. Nỗ lực dành ra nửa tiếng để lũ dục từng ngày.Sống một lối sinh sống lành mạnh. Không hút thuốc cùng nếu quý vị lựa chọn uống rượu thì đừng uống vượt nhiều.Trao đổi với bác sĩ của quý vị về sức mạnh của xương quý vị. Hãy xem xét các yếu tố khủng hoảng với chưng sĩ của quý vị với hỏi bác bỏ sĩ coi liệu quý vị có cần kiểm tra tỷ lệ xương không. Ví như quý vị phải thì chưng sĩ của quý vị rất có thể kê đối chọi thuốc để giúp ngăn dự phòng mất xương và giảm các nguy cơ tiềm ẩn gãy xương của quý vị.Ngăn ngừa xẻ ngã. Té ngã có thể khiến xương bị gãy, đặc biệt là ở tín đồ bị loãng xương. Nhưng hầu hết hành vi bửa ngã có thể được phòng ngừa. Kiểm tra những mối gian nguy như thảm trót lọt trượt và thắp sáng kém trong nhà của quý vị. Hãy đi kiểm tra sức khỏe mắt hay xuyên. Nâng cấp khả năng giữ thăng bởi và sức bền bằng cách đi bộ hàng ngày và tham gia những lớp học tập như thái cực quyền, yoga hoặc khiêu vũ.

Tôi Sẽ bắt buộc Dùng Thuốc mang lại Xương của Tôi bắt buộc Không?

Có nhiều loại thuốc sẽ giúp ngăn ngừa cùng điều trị hội chứng loãng xương.Có những loại thuốc giúp ngăn ngừa và chữa bệnh loãng xương. Những phương thuốc này bao hàm bisphosphonates; chất chủ vận/chất đối vận estrogen (còn được điện thoại tư vấn là hóa học điều trở nên thụ thể estrogen tinh lọc hoặc SERM); calcitonin; hormone tuyến đường cận giáp; phương pháp estrogen; liệu pháp hormone; cùng một chất ức chế phối tử RANK (RANKL) được phê chú tâm gần đây. Chưng sĩ rất có thể muốn quý vị cần sử dụng thuốc nếu xét nghiệm mật độ xương cho thấy xương của quý vị yếu cùng quý vị có công dụng bị gãy xương vào tương lai. Bác bỏ sĩ của quý vị có tương đối nhiều khả năng đang kê toa thuốc trường hợp quý vị tất cả những lo lắng khác về sức khỏe làm tăng nguy cơ tiềm ẩn gãy xương, chẳng hạn như có xu thế té vấp ngã hoặc trọng lượng khung hình thấp.

Tôi có thể Tham Gia một công trình Nghiên Cứu bằng cách Nào?

Viện Y Tế non sông (noithatvinhxuan.vn) thực hiện các công trình phân tích trên cả nước mà những người tham gia là các tình nguyện viên. Những nghiên cứu này giúp phát hiện những yếu tố rủi ro và phương thức điều trị mới để điều trị chứng loãng xương và các bệnh khác.

Có nhiều tác dụng khi gia nhập một dự án công trình nghiên cứu, ví dụ như nhận dịch vụ âu yếm y tế có liên quan miễn chi phí và trong một vài trường hợp, được trợ giúp chuyển động và các giá cả khác. Không tính ra, những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu và phân tích được một nhóm chuyên gia khám với thường là mọi người thứ nhất nhận được các phương pháp điều trị bắt đầu trước cộng đồng chung. Các tình nguyện viên tham gia nghiên cứu và phân tích đơn giản bởi vì họ ước ao giúp những người khác thuộc bị mắc dịch giống chúng ta cả ở hiện tại và tương lai.

Các tin tức thêm về nghiên cứu sẵn gồm từ những trang website sau:

Mọi Người có thể Tìm Thêm thông tin Về sức khỏe Của Xương Ở Đâu?

Để biết thêm thông tin về bệnh loãng xương và sức mạnh của xương, hãy liên lạc với ngẫu nhiên tổ chức như thế nào sau đây:

Trung vai trung phong Tài Nguyên tổ quốc ~ triệu chứng Loãng Xương và những Bệnh về Xương liên quan của noithatvinhxuan.vnViện non sông về dịch Viêm Khớp, căn bệnh Cơ Xương và những Bệnh về Da Trung trọng tâm Thông TinViện Y Tế Quốc Gia

Nguồn thông tin Khác

Tổ Chức Loãng Xương Quốc Gia
Quý Vị có Mắc chứng Loãng Xương hay căn bệnh Trạng liên quan Không?

Quý vị rất có thể giúp những nhà khoa học tìm hiểu thêm về những dịch trạng này.

Để biết thông tin về các dự án phân tích trên toàn quốc, hãy gọi:

Cung Cấp thông tin cho Quý Vị

Ấn phẩm này chứa những thông tin về các loại thuốc được sử dụng để chữa bệnh tình trạng sức khỏe được bàn thảo ở đây. Khi thực hiện ấn phẩm này, công ty chúng tôi đã chuyển vào các thông tin update (chính xác) duy nhất mà cửa hàng chúng tôi có. Dẫu vậy đôi khi, có những thông tin new về thuốc được xuất bản sau ấn phẩm.

Để biết về các cập nhật và trường hợp có ngẫu nhiên thắc mắc làm sao về ngẫu nhiên loại dung dịch nào nhưng mà quý vị đang dùng, vui tươi liên lạc:

Cục quản lý Thực Phẩm và chế tác sinh học Hoa Kỳ

Để biết thêm tin tức về các loại thuốc cố kỉnh thể, truy cập Drugs
FDA là danh mục hoàn toàn có thể tìm kiếm các thành phầm thuốc được FDA phê duyệt.

Để biết về các cập nhật và ví như có vướng mắc về các số liệu thống kê, vui mắt liên lạc

Trung trọng tâm Thống Kê Y Tế quốc gia thuộc các Trung Tâm kiểm soát và chống Ngừa dịch Tật

Sứ mệnh của Viện đất nước về dịch Viêm Khớp, bệnh dịch Cơ Xương và các Bệnh về da (NIAMS), một phần tử trong Viện Y Tế non sông (noithatvinhxuan.vn) thuộc cỗ Y Tế và thương mại & dịch vụ Nhân Sinh là sẽ cung ứng nghiên cứu về các nguyên nhân, phương án điều trị với phòng ngừa bệnh dịch viêm khớp, bệnh cơ xương và các bệnh về da; đào tạo các nhà công nghệ cơ bản và lâm sàng nhằm thực hiện phân tích này; và thịnh hành thông tin về tiến trình nghiên cứu và phân tích các bệnh lý này. Trung Tâm thông tin thuộc Viện quốc gia về bệnh Viêm Khớp, bệnh Cơ Xương và những Bệnh về Da là dịch vụ công cộng vì chưng NIAMS tài trợ tin báo y tế và những nguồn thông tin. Có thể tìm thêm tin tức trên website của NIAMS tại Bone Health for Life (in vietnamese bằng giờ đồng hồ Việt).

Các phiên bản sao bổ sung của ấn phẩm này sẵn có tại:

Viện đất nước về dịch Viêm Khớp, bệnh dịch CơXương và những Bệnh về DaTrung trọng tâm Thông TinViện Y Tế Quốc GiaTrung trung khu Tài Nguyên giang sơn ~ triệu chứng Loãng Xương và những Bệnh về Xương liên quan của noithatvinhxuan.vn

Trung trọng điểm Tài Nguyên nước nhà ~ chứng Loãng Xương và những Bệnh về Xương liên quan của noithatvinhxuan.vn (noithatvinhxuan.vn ORBD~NRC) cung ứng cho bệnh dịch nhân, các chuyên viên y tế và xã hội liên kết đặc biệt tới những nguồn lực và tin tức về những bệnh đưa hóa xương. Thiên chức của noithatvinhxuan.vn ORBD~NRC là nhằm mục tiêu mở rộng nhấn thức, nâng cấp kiến thức với sự đọc biết về cách phòng ngừa, phát hiện sớm và khám chữa những bệnh dịch này cũng giống như các kế hoạch để ứng phó với bệnh.

Trung trung ương Tài Nguyên non sông ~ bệnh Loãng Xương và những Bệnh về Xương tương quan của noithatvinhxuan.vn được cung ứng bởi Viện đất nước về dịch Viêm Khớp, căn bệnh Cơ Xương và các Bệnh về Da với sự đóng góp của:

Viện Y Tế quốc gia (noithatvinhxuan.vn) là 1 đơn vị thuộc bộ Y Tế và thương mại & dịch vụ Nhân Sinh (HHS) Hoa Kỳ.

Xem thêm: Vật Lý 12 Bài 6 Thực Hành Vật Lý 12 Cơ Bản, Giải Bài Tập Vật Lí 12

Quý vị ý muốn yêu cầu shop chúng tôi gửi cho quý vị những ấn phẩm về tình trạng rối loạn xương qua đường bưu điện? truy cập mẫu yêu cầu trực tuyến đường của chúng tôi.